Як зберегти особисту ефективність під час кризи?
Криза - це складний період життя, коли різко відбувається переоцінка та виникає внутрішній конфлікт. Як із цим впоратися - далі у статті.
Student_Rostik_Laba

Життєва криза – це складний період життя, під час якого різко змінюються ставлення до себе і світу, спосіб сприйняття набутого досвіду та напрямок життєвого шляху. Кризою називають тривалий глибокий внутрішній конфлікт, який виникає у зв'язку з незадоволенням якістю, сенсом життя, його перебігом. Це момент, коли попередній фундамент, на якому Ви стояли, починає різко провалюватись, а за що вхопитися, аби втриматися, Ви ще не знайшли.

У цьому періоді на фоні людини завжди знаходиться багато тривоги, роздратування, безсилля, нерішучості та страху. Ці емоції є руйнівною силою. Рідко, але цілком можливо побачити людину, яка у період кризи посміхається, — напевне вона має свої секрети успіху, подумаєте Ви. Але повірте, усе, що потрібно знати — це не секрети, а прості правила як отримати базовий контроль над ситуацією. Теперішньому поколінню дуже важко даються стресові ситуації, дедлайни, екзистенціальні кризи (кризи особистого розвитку) і т.д.. Все це через те, що занадто багато факторів тиснуть зі всіх сторін. Іноді, Ви можете навіть не хотіти того, що Вам нав'язують, але усвідомити свої істинні бажання надто складно. Сьогодні ми дамо Вам декілька базових порад, які допоможуть абстрагуватися від подразників та взяти владу над собою.

Рівень відповідальності зростає, що також зумовлює певний тиск. Ми контролюємо те, що можемо, стараємось тримати в руках те, що втримати можливо. Проте зазвичай всі турботи та тривоги не в наших руках, а в нашій голові. Як заспокоїтись за допомогою практичних завдань, читайте далі.

1. Необхідно переписати, або зробити реєстр усіх Ваших “не закритих” або застояних проєктів.

Кожен це робить у свій зручний спосіб. Ви можете писати в блокноті або в таблиці, можете розмістити на канбан дошці, можете розвісити стікери, все дуже індивідуально. Головне — це розібратися у чому полягає Ваш незакритий процес, який і тривожить.

2. Усі проєкти, які Ви розкладете по поличках, потрібно розбити на видимі задачі

При чому вони не мусять стосуватися тільки роботи чи навчання, це можуть бути і ситуації особисті. Чому видимі? Тому що наслідки виконання однієї задачі можуть докорінно змінити хід проєкту або встановлення наступного завдання. Коли Ви бачите перед собою розкладене все по пунктах, то маєте змогу глянути на ситуації під іншим кутом, через призму холоднішого сприйняття. Відповідно, через критичне мислення до вас прийде більше раціональних рішень.

3. Прописати кроки

У кожній задачі необхідно встановити наступний крок і записати його. Тобто, “що саме я буду робити далі?”. Це допоможе трішки заземлитися і зняти стрес. Планування створює ілюзію контролю і працює як дуже потужний інструмент. 

4. Проєкти, завдання та наступні кроки радимо систематизувати

У цьому Вам допоможе базова програма MS Outlook. У ній можна класифікувати задачі, робити огляд, тримати все перед очима. Почніть вести календар, особливо, якщо у Вас напружений багатий на різносторонність графік. Це зніме з Вас частину відповідальності, оскільки Ви не боятиметесь, що можете щось забути, пропустити й не будете прокручувати в голові розклад 24/7.

5. Не забувайте про дедлайни та нагадування

Усі люди мають тяжіння до прокрастинації, тому нагадування та кінцеві дати триматимуть Вашу мотивацію та совість у тонусі.

6. Робіть огляд Ваших старань

Щотижня виділяйте 1– 2 години (найкраще в п’ятницю, коли можна проаналізувати робочий тиждень), щоб зробити огляд всього, що заплановано, та оцінити виконані завдання. Таким чином Ви будете призвичаєні до того, щоб самостійно організовувати себе та сприймати труднощі й кризи як пункти на шляху до виконання цілей, а не трагедію, яка може вивести Вас з рівноваги.

Така система планування практично допомагає підняти особисту ефективність та покращити моральний стан. До того ж набагато легше планувати “на папері”, аніж тримати все в голові, тож подумайте як Вам зручно планувати свій день, тиждень, життя? Як привести його в порядок?

У навчанні ми використовуємо гнучку методологію та Kanban, щоб студенти привчили себе до контролю та відповідальності, які будуть невіднятною частиною роботи  на реальних проєктах.

Сподобалась стаття? Оціни її!
Отримуйте корисну інформацію першими!

Отримуйте корисну інформацію першими!
Сподобалась стаття? Підписуйтесь та отримуйте корисну інформацію першими!
Ми гарантуємо кожному нашому читачу відсутність спаму, нав'язливої реклами та вторинної інформації.