Манія продуктивністю: правда про каву
Яка дія кави, які норми добового вживання та чому деяким людям варто від неї відмовитись?
Student_Rostik_Laba

Герої «Теорії великого вибуху» давно запевняють, що «smart is the new sexy». Оскільки розумні люди так сильно подобаються суспільству своєю успішністю, абсолютною нормою стало вживання ноотропів — речовин, що стимулюють мозок. Не лякайтесь, більшість ноотропів продаються в аптеках як лікарські засоби, а один з найбільш вивчених, безпечних та ефективних можна знайти майже на кожній кухні. Яким чином кава впливає на мозкову активність, які норми добового вживання, та чому деяким людям варто від неї відмовитись?

Що кава робить з нашим мозком?

Коли Ви не спите, мозок накопичує хімічну речовину аденозин, що має вплив на рецептори, які гальмують мозкову активність. Чим більше аденозину в мозку, тим більше втоми він відчуває. Під час сну, концентрація аденозину зменшується, поступово стимулюючи пробудження.

Кофеїн за своєю структурою схожий на аденозин. З потоком крові він потрапляє у мозок, де починає зв'язуватися з аденозиновими рецепторами. Наслідок — ефект "сонливості" не проявляється, продуктивність мозку зростає.
При тривалому вживанні кофеїну мозок починає утворювати більше рецепторів аденозину, а це означає, що ще більше кофеїну необхідно для того, щоб підтримати ефект бадьорості.

Якщо після регулярного вживання, Ви спробуєте відмовитись від кави, то можете відчути неймовірне бажання виспатись.

Яка доза кофеїну безпечна при щоденному вживанні?

Однієї поради не існує, навіть генетичні тести не можуть врахувати всіх нюансів. Тому Ви маєте опиратися на власні відчуття: якщо кава “не діє”, то можете вживати до 6 порцій еспресо на день. Якщо вона Вас надто збуджує, то не пийте більше порції. Найчастіші рекомендації від офіційних джерел — 400 мг кофеїну на день, до 4 чашок.

Коли п’єте каву, зважайте НЕ на розмір порції, а на кількість меленої кави, взятої для приготування.

При яких симптомах варто відмовитись від цього ноотропу?

Якщо кава сильно на Вас впливає, від неї калатає серце, виникає тривожність, пересихання в роті, пропадає сон — не пийте її. Для Вас цей продукт шкідливий. Але якщо дуже любите смак, то замінити можна декофеїнізованою кавою, що містить антиоксиданти, але вже без кофеїну.

Смертельна доза кофеїну

Виявляється, що смертельна доза кофеїну існує, і становить 150 мг / 1 кг маси тіла. Якщо Ваша маса 70 кг, то для передозування потрібно спожити 14000 мг кофеїну. Звичайна чашка кави містить 150 мг в середньому. Тож при масі тіла 70 кг необхідно приблизно 70 чашок кави, щоб убити Вас.

Але враховуючи, що Ви повинні випити всю цю кількість кави за раз, то отримати передозування практично неможливо. Шлунок фізично не здатний вмістити таку кількість рідини. А також побічні ефекти такі як манія і галюцинації розвинуться ще до того, як Ви дійдете до останніх чашок.

Будьте розумними, коли йдеться про здоров'я. Мозок не скаже Вам дякую за часті недосипання і збитий біоритм. Кава — чудовий помічник у наших повсякденних справах, які потребують свіжості та бадьорості, але не варто заміняти нею Ваш заслужений час на відпочинок. Читайте також про те, як працює мозок під час сну.
Сподобалась стаття? Оціни її!
Отримуйте корисну інформацію першими!

Отримуйте корисну інформацію першими!
Сподобалась стаття? Підписуйтесь та отримуйте корисну інформацію першими!
Ми гарантуємо кожному нашому читачу відсутність спаму, нав'язливої реклами та вторинної інформації.