Мотивація. Де брати паливо, щоб навчатися ефективно?
Ви неодноразово чули, що рушієм прогресу людини є мотивація. Але що це насправді? Що ховається за цим поняттям?
Student_Rostik_Laba

Наша команда працює над створенням високоефективної ІТ освіти вже восьмий рік, четвертий з яких ми навчаємо в онлайн форматі. За роки взаємодії зі студентами максимально різного віку, ми зробили для себе висновки, що психологія в освіті — це один із ключових моментів для досягнення позитивних результатів. Ми спеціально не вжили тут слово успіх чи мета, оскільки ці поняття для кожного дуже індивідуальні й часто стають неправильним і дуже швидкоплинним мотиватором.

Чому у людей так яскраво виражена схильність кидати справу на півдорозі? Що таке лінь? Яких емоцій ви уникаєте та у чому боїтеся собі зізнатись?

Неприємні факти

  1. Всього 4% студентів закінчують курси на платформах по типу Coursera чи EdX, де у відкритому доступі ви можете отримати тисячі програм від провідних університетів світу. Оскільки знаходяться вони у вільному доступі, чому лише 4% закінчують почате?
  2. 80% людей, які після Нового року купили абонементи в спортзал, кидають тренування ще в січні. Чому гостре бажання бути здоровими та підтягнутими з'являється так імпульсивно і випаровується так швидко?
Найпоширеніші судження про мотивацію

Суспільство схильне до стереотипізації, упередженості та застарілих установок. У цій графі ми ділимось установками, які насправді не працюють, та навіть більше, вони є абсурдними, але чомусь досі мають місце в теперішніх реаліях.

Якщо не розвивається — значить лінивий
Кажуть, що є два типи людей: ті, які багато працюють і досягають успіху та лінтюхи. Люди переконані, що другі не здатні досягти результатів. І певною мірою так воно і є, оскільки без дії не буде жодного наслідку — ані позитивного, ані негативного.
  • Що б ви сказали про людину, яка закинула вивчення англійської через місяць, після активного старту?
  • Якою б оцінкою наділили того, хто кинув вивчення програмування на середині курсу?
  • Які б емоції переживали, якби саме ви були цією людиною?

Страх — найкраща мотивація

Поверніться на секундочку у шкільні спогади. Коли на вулиці була гарна погода, і так хотілося з друзями вийти погуляти, а вам треба було робити уроки. Якою була батьківська мотивація? У більшості — це був серйозний нагляд над дитиною, поки та ретельно мучиться з задачками та творами. І при чому чим зліші батьки, тим вищі результати в дитини.

У вищих навчальних закладах ніщо так не мотивувало на 4-ри годинний сон як сесія. За ніч можна було прочитати цілий том літератури або вивчити всі формули за семестр.
Якщо слідувати такій логіці, то виходить: чим страшніша ціль студента (переїзд, потрібні гроші, криза), тим ефективнішим буде його навчання.

Формула мотивації — це усвідомленість, любов і мрії!

І ще багато всякої дурні, яку ви почуєте від мотиваційних коучів. Треба відкинути страх і почати мріяти, надихатися, пробувати зрозуміти чим насправді хочеш займатися! Але ж, друзі, не завжди все так просто!

Що таке лінь?

Лінь — надзвичайно складний психологічний стан. Його можна прирівняти до хвороби, коли відсутній сенс життя, коли не хочеться рухатись вперед, страшно діяти, а будь-які зміни супроводжуються болем і стресом.
Лінь не є природним станом людини, цю властивість вона не отримує при народженні. Це цілком набутий психологічний стан, який потрібно досліджувати, знаходити причини, забирати фактори, каталізатори. Часто це робота для психолога чи психотерапевта, а навіть і психіатра.

Що таке страх в контексті мотивації?

Страх — це чудний мотиватор, але в дуже короткостроковій перспективі. Його наслідки можуть привести вас до вигорання, неврозів, майбутніх хвороб, адже психосоматику ще ніхто не скасував.
Страх часто зіграє не мотиватором, а блоком під час навчання. У вас бувало таке, що обсяги інформації надзвичайно великі, завтра екзамен, а замість того, щоб сісти старанно вчитися, ви гортаєте стрічку в інстаграмі у позі лежачи? Страх є сильним тригером прокрастинації або сигналом того, що щось для вас втратило важливість.
Психіка блокується, якщо замість щирого інтересу, ви відчуваєте страх.

Типи мотивації

Мотивація буває короткостроковою та довгостроковою. Як цей поділ працює?
Все починається з короткострокового імпульсу. Виникає бажання до змін. Ви можете отримати порцію такої мотивації з книжок, тренінгів, статей, зарядитися від інших людей, які для вас є авторитетними. Але більшість тренерів з мотивації зізнаються, що результати, які людина отримує після тренінгу, дуже швидкоплинні.

Як можна трансформувати короткострокову енергію в довгострокову?

Для цього нам з вами потрібно копнути глибше!
Мотивація ділиться на невластиву (штучно підтримувану) та справжню (особисті мотиви учня).
Штучна мотивація створюється шляхом зовнішніх чинників, таких як оцінки, покарання, гроші, рейтинги, похвала та ін. Усі грамотні освітні заклади світу користуються такими стимулами для підтримки мотивації студентів.
Справжня мотивація з'являється, коли викладачам та команді вдається підтримувати гордість, інтерес і радість від досягнень студентів. Дуже важливим фактором є визначення істинної цілі та допомога у спробах знайти енергію на її втілення.
Ті люди, які без стресу та неврозів доходять до своєї мети, банально знають свою власну істинну ціль та мають достатньо енергії для реалізації. Вони не ганяються за тим, що важливе для інших, не одягають на себе цінності чужих людей, тож йдуть своєю стежкою, тою, яка приносить їм задоволення.

Де взяти енергію для дій?

Вчені провели експеримент і довели, що пацюки з низьким рівнем серотоніну не беруть їжу, яка лежить в них перед очима, навіть на грані голодної смерті.
Тож якщо до нас прийде людина, у якої не все гаразд зі здоров’ям, рівень стресу зашкалює, то про яке програмування йде мова? Перш ніж розпочати навчання, потрібно зрозуміти, де цій людині взяти емоційні та фізичні ресурси для подальших дій.

Фактори ресурсного стану

Мотивація — дуже складне поняття. Воно все ще досліджується. В основі лежить хімія тіла, тобто гормональна система (серотонін, дофамін, норадреналін та інші), також вплив має здатність мозку до вибудови нових нейронних зв'язків для навчання.
Але окрім цього є й багато інших відомих чинників:

Здоровий сон.
Без сну мозок не може структурувати інформацію і систематизувати її в довгостроковій пам'яті. Тому людина без належної кількості сну не здатна до ефективного навчання і забуває більшість отриманої інформації вже через короткий проміжок часу.

Здорове харчування.
Навіть наявність або відсутність сніданку в раціоні студента впливає на ефективність навчання.

Фізична активність.
Сильне здорове тіло має безпосередній вплив на якість роботи мозку.

Чистий розум.
Мозок, забитий різним "сміттям", сторонніми думками та тривогами, істотно втрачає когнітивні здібності.

Середовище діяльності.
Террі Сеновскі (професор нейробіології в Університеті Сан Дієго) докладно розповідає про те, що мозок фізично змінює свою структуру (нейронні зв'язки) в залежності від того, в якому середовищі знаходиться. Це стосується не лише оточення людей, а й освітлення, звуків, запахів і багатьох інших факторів.

Підсумок

Отже, висновки, до яких ми дійшли:
1. важливо знайти свої цінності, свою справжню ціль, ту яка буде надихати, процес досягнення якої буде приносити задоволення і радість.
2. Важливо навчитися відчувати емоційний стан, бо те, що ви можете називати лінню, ймовірно ховає за собою зовсім інший стан — апатію, втрату цілі, розчарування або ж навіть депресію, яка є складним психологічним захворюванням.
3. Важливо дбати про своє здоров'я як фізичне, так і ментальне — добре спати, підібрати правильний раціон, проводити час на свіжому повітрі та займатися спортом, а якщо ви знаходитесь в періоді, коли у вас багато переживань та стресу, скористайтеся підтримкою психолога.
Бажаємо вам потужного заряду енергії та дикого бажання звертати гори!
Сподобалась стаття? Оціни її!
Отримуйте корисну інформацію першими!
Сподобалась стаття? Підписуйтесь та отримуйте корисну інформацію першими!
Ми гарантуємо кожному нашому читачу відсутність спаму, нав'язливої реклами та вторинної інформації.

Отримуйте корисну інформацію першими!